Gesund in Bewegung

Wir sind für euch da!


Auf dieser Seite stellen wir Neuigkeiten sowie Tipps per Stream oder Link bereit. Dies soll als Anregung dienen und zur aktiven Bewegung anr



                      Hallo liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer,

seit dem 01.Juni 2021 darf der Rehasport sowie das Funktionstraining, unter Auflagen, stattfinden.

Nach der langen Pause hatten wir gemischte Gefühle bei der Vorbereitung und Planung der Stunden. Im Vorfeld haben wir durch eine Telefonumfrage das Interesse erfragt, hier waren wir bereits durchweg positiv überrascht über die gute Resonanz. Dafür zunächst ein herzliches Dankeschön für die Zeitraubende Arbeit an Maria und Martina. Die ersten Stunden haben nun stattgefunden und nicht ohne Stolz können wir sagen, dass sich die Teilnehmerzahl nicht verringert hat und alle mit großer Freude wieder am Start sind. Dafür möchten wir, das Team aktiv-leben, uns bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern ganz herzlich bedanken. Diese rege Teilnahme bedeutet uns eine Menge und bestärkt uns auch darin, den eingeschlagenen Weg weiter zu gehen.

Da das Hallenbad Twist, aufgrund einer Renovierung, uns dieses Jahr nicht mehr zur Verfügung stehen wird, sind wir auf der Suche nach einem Ausweichbad. In kürze werden wir das Therapiebad des KHV in Emlichheim nutzen können, und werden nähere Informationen bekannt geben. Schon jetzt könnt ihr euch melden, wenn ihr teilnehmen möchtet. Wir werden unterstützend bei der Bildung von Fahrgemeinschaften zur Seite stehen.

Viele von euch haben bereits mitbekommen, dass Philip Jaron uns leider nicht mehr zur Verfügung steht. Philip hat zusammen mit seiner Frau eine Praxis in Meppen eröffnet und möchte dort seine Energie einfließen lassen. Er hat uns über eine sehr lange Zeit begleitet und uns viele schöne, lustige sowie entspannende Stunden bereitet. Dafür lieber Philip, von uns allen ein ganz großes und herzliches Dankeschön. Wir wünschen dir und deiner Familie einen erfolgreichen Start mit der Praxis und viel Erfolg für die Zukunft.

Mit großer Freude können wir euch mitteilen, dass wir mit Anna Janning eine neue hauptamtliche Übungsleiterin gewinnen konnten.


Anna wird uns ab Juli unterstützen. Sie ist eine begeisterte Leistungssportlerin und hat viel Freude an Bewegung und Rehabilitationssport. Aufgrund ihrer Erfahrung als medizinische Fachangestellte und OP-Schwester bringt sie ein jahrelang erworbenes Wissen und eine vielfältige Erfahrung im Umgang mit kranken Menschen mit. Sie wird unter anderem den Bereich der Wasser-Gymnastik sowie einige Gruppen im orthopädischen Bereich übernehmen.

Das therapeutische Reiten wird in absehbarer Zeit auch wiederbeginnen können, auch hier werden wir in kürze mehr Informationen bekannt geben.

Bleibt alle gesund, und denkt an die AHA Regeln, so dass uns eine weitere Zwangspause erspart bleibt.

Euer Team

Aktiv-leben 


  Aktuelle Informationen zum Rehasport/Funktionstraining



Wer sagt mir, ob meine Verordnung noch gültig ist?

Falls euch die Gültigkeit der Verordnung noch nicht mitgeteilt wurde, erfragt sie bitte über unsere Servicetelefonnummer 0176 28310532 oder über das Kontaktformular. Selbstzahler müssen nichts tun.  

Wer darf teilnehmen?

Laut der aktuellen Coronaverordnung des Landes Niedersachsen gültig ab dem 31.05.2021 dürfen bei einer Inzidenz unter 35, die aktuell für die Landkreise Emsland und Grafschaft Bentheim gegeben ist, wieder alle ohne Testung am Rehasport und Funktionstraining teilnehmen!!!

Bitte meldet euch auch, falls ihr nicht teilnehmen könnt, damit wir den Platz an Wartende vergeben können!

Bleibt gesund, wir informieren euch weiterhin lückenlos über diese Seite!

Für Fragen stehen wir euch gern zur Verfügung

 Beratungssprechstunden

Ab dem 17.05.2021

Montags und Donnerstags 09.00- 12.00 Uhr

in der Physiopraxis Twist

An der Apotheke 5 1.Etage

Euer Team Rehasport/Funktionstraining

Stand 30.06.2021  21.30 Uhr

 

 

 


Corona und dann? – DBS macht sich fit
für Post-COVID im Rehasport



10.03.202

Der Deutsche Behindertensportverband bietet Materialien und Angebote, um Vereine und Übungsleiter*innen auf die kommenden Herausforderungen rund um die Corona-Pandemie und die neue Zielgruppe im Rehabilitationssport vorzubereiten – Viele Betroffene haben auch Monate nach ihrer Erkrankung weiterhin Beschwerden

In Deutschland gelten rund 90 Prozent der COVID-19 Patient*innen als genesen. Die bisherigen Erfahrungen zeigen jedoch, dass auch nach Abklingen der Akutbeschwerden einer Corona-Infektion die Funktion verschiedener Organe weiterhin beeinträchtigt sein kann. Insbesondere Symptome wie chronische Müdigkeit, Herzprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Luftnot und Husten treten häufiger auf. Diese Symptome, die auch Monate nach der akuten Erkrankung festgestellt werden oder überhaupt erst Monate später zum Vorschein kommen, werden unter der Bezeichnung „Post-COVID-Syndrom“ zusammengefasst. Laut einer Studie von Huang et al. (2021) geben drei von vier Patient*innen an, auch sechs Monate nach ihrer Entlassung aus der Klinik weiterhin Beschwerden zu haben. Vor dem Hintergrund, dass seit Ausbruch der Corona-Pandemie in Deutschland über 2,5 Millionen Menschen nachweislich an COVID-19 erkrankt sind, ist zukünftig mit einer großen Anzahl an Post-COVID-Betroffenen zu rechnen. Wie kann es gelingen, diesem Personenkreis ein Angebot zu machen, das wohnortnah auf ihre Beschwerden physischer und psychischer Natur gleichermaßen eingeht und nachhaltig wirkt? Hierzu kann der ärztlich verordnete Rehabilitationssport einen wichtigen Beitrag leisten.

Rehabilitationssport verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, bietet Hilfe zur Selbsthilfe und zielt auf eine Verbesserung physischer und psychischer sowie auch sozialer Aspekte ab. So dient er zum einen der Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Flexibilität, zum anderen der Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Entspannung, darüber hinaus wird auch depressiven Zuständen und Ängsten entgegengewirkt. „Kurz- und mittelfristig ist davon auszugehen, dass immer mehr Betroffene den Weg in die Rehabilitationssportangebote der Vereine finden werden“, betont Katrin Kunert, DBS-Vizepräsidentin für Breiten-, Präventions- und Rehabilitationssport. Besonders wichtig sei es daher aktuell, „unsere Vereine und Übungsleiter*innen auf die kommenden Herausforderungen und die neue Zielgruppe im Rehabilitationssport vorzubereiten. Wir müssen ihnen Unterstützungshilfen und Informationen bieten. Nur so können wir flächendeckende und qualitativ hochwertige Angebote sicherstellen, sobald vermehrt Lockerungen möglich sind“, sagt Kunert. Vor diesem Hintergrund hat der DBS unter anderem folgende Maßnahmen angestoßen.

Durchführungsempfehlungen: Rehabilitationssport bei Lockerungen von Ausgangs- und Kontaktbeschränkungen

Wie kann der Rehabilitationssport unter Pandemie-Bedingungen sicher durchgeführt werden? Der DBS hat hierzu Durchführungsempfehlungen für den Rehabilitationssport erarbeitet, welche mit Verhaltens- und Hygieneregeln die Vereine bei Lockerungen von Ausgangs- und Kontaktbeschränkungen unterstützen sollen. Bei der Wiederaufnahme des Übungsbetriebs gelten vorrangig die länderspezifischen Regelungen.

Leitfaden für Vereine: Einordnung für Covid-19-Betroffene in den Rehabilitationssport

Kurzatmigkeit, Veränderungen am Herzen oder auch orthopädische Probleme durch lange Liegedauer und Muskelabbau – eine COVID-19-Erkrankung kann viele Auswirkungen haben. Daher muss die Zuordnung der Betroffenen in die Rehabilitationssportgruppen individuell erfolgen. Welche neuen, Corona-spezifischen Codes auf den Rehabilitationssportverordnungen zu finden sein können und wie die Betroffenen entsprechend der Diagnosestellung der verordnenden Ärzt*innen eingruppiert werden sollten, hat der DBS in einer Übersicht zusammengefasst.

Übungsleiterqualifizierung: Web-Seminar „COVID-19 und Rehabilitationssport“

Was müssen Übungsleiter*innen von Rehabilitationssportgruppen bei der Betreuung von Post-COVID-Betroffenen beachten? Welche Besonderheiten bringt die Erkrankung mit sich? Um diese Fragen zu klären, bietet der DBS Web-Seminare an. Inhaltlich werden die Grundlagen, mögliche Auswirkungen, Spät- und Langzeitfolgen einer COVID-19-Erkrankung sowie die Relevanz für den Rehabilitationssport thematisiert. „Die überwältigende Nachfrage an den zwei bisher geplanten Fortbildungsveranstaltungen verdeutlicht den großen Bedarf bei unseren Übungsleiter*innen. Wir haben hier genau den Nerv getroffen und planen bereits weitere Fortbildungstermine“, berichtet Dr. Vera Jaron, DBS-Vizepräsidentin Bildung/Lehre.  

Die jüngsten Beschlüsse von Bund und Ländern am 3. März 2021 geben darüber hinaus den Sportvereinen auch für den Breitensport einen ersten Hoffnungsschimmer auf die Rückkehr in aktives Sporttreiben. Die einzelnen Schritte zur Öffnung sind an Bedingungen geknüpft und mit Fristen verbunden. Hier gibt es eine erklärende Grafik des DOSB

Bildnachweises "Foto: picture alliance / DBS

    

   


Das solltet ihr euch nicht entgehen lassen:

81 Jahre und Tik Tok Star

Die Fitness-Omi:

https://www.sportschau.de/weitere/breitensport/video--jahre-alt-und-tiktok-star-die-fitness-omi-100.html

(Mit der gedrückten li.. Maustaste überfahren, mit der re. Maustaste anklicken und dann im Fenster "Link öffnen" anklicken)

  Und hier gibt es weitere Übungen zum Nachmachen

So könnt ihr auch in dieser schwierigen Zeit in Bewegung bleiben, schaut weiter vorbei! Wir werden euch immer neue Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zur Verfügung stellen. Alle Übungen könnt ihr auch nach euren Möglichkeiten abwandeln. Die Männchen zeigen den Schwierigkeitsgrad an. Mit Klick auf die vier Pfeile am re. unteren Bildrand kannst du in den Vollbildmodus wechseln.

 Übungen mit dem Theraband im Sitzen

SChwierigkeitsgrad leicht


Gymnastik mit Luftballon

Schwierigkeitsgrad leicht

Die beiden ersten Übungen führen wir als Interwalltraining aus= 30 Sek. max. Geschwindigkeit, dann Pause, ggf. wiederholen

Anleitung: Ich bastle eine Hantel

Aufwärmübungen mit Hanteln

Schwierigkeitsgrad  leicht

 

Hantelübungen Matte

Schwierigkeitsgrad leicht

  Dehnung

Schwierigkeitsgrad leicht

Diese Übung kann auch im Bett ausgeführt werden

Hein und Hermine treiben Sport

(Lachen ist gesund!)

SChwierigkeitsgrad leicht

 Ausdauer- und Koordinationstraining mit Alltagsmaterialien

Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel


 Kräftigungsübung Beine: Wandsitz

3 Wiederholungen

Schwierigkeitsgrad mittelschwer

Ausdauer- und Koordinationsübungen mit einem Handtuch

Schwierigkeitsgrad leicht

Ausdauer- und Koordinationsübungen mit Zeitung

Schwierigkeitsgrad leicht bis mittelschwer

Koordination

Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer

 Stabilisierung der Wirbelsäule

Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer

Übungen auf dem Pezziball

Schwierigkeitsgrad mittel


Fußgymnastik

Bereits der Versuch ist ein effektives Training für die Fußmuskulatur, also nicht gleich aufgeben

Schwierigkeitsgrad mittelschwer bis schwer


Nur die Harten kommen in den Garten!

Kraft-Ausdauerübung Wandsitz mit Hantel

3 Wiederholungen

Schwierigkeitsgrad schwer

 

Meditative Atemübungen

 

Elemente aus dem Qui Gong

 Klangschalenmeditation

Diese Übung trainiert vorrangig die Lachmuskeln und ist nicht zwingend zur Nachahmung empfohlen!!!


Wir wünschen viel Spaß beim Mitmachen und freuen uns auf eure Kommentare zu den Übungen im Gästebuch!

 

29.10.2020

Damit wir uns auch weiterhin an alle Hygienevorschriften halten können,spendet das Sanitätshaus Medicus weiteres Desinfektionsmittel


"Aktiv Leben" sagt danke!




01.07.2020

Du hast Spaß und Freude an der Bewegung, möchtest Deine Begeisterung mit anderen teilen und vermitteln? Dann komm zu uns!! Wir unterstützen Dich auf dem Weg zur Übungsleiterlizenz. Nutze unser Kontaktformular auf dieser Seite. Wir melden uns bei Dir!!!