Auf dieser Seite stellen wir Neuigkeiten sowie Tipps per Stream oder Link bereit. Dies soll als Anregung dienen und zur aktiven Bewegung motivieren
Nach Coronainfektion noch nicht wieder fit?
Besonders hinweisen möchten wir auf unser Beratungsangebot für Long/Post-COVID Betroffene. Ein individuell gesteuertes Training ist laut wissenschaftlichen Erkenntnissen sinnvoll. Gern berät unsere Vereinsärztin Frau Dr. Jaron kostenlos und unverbindlich zu diesem Thema
Wassergymnastik:
Da das Hallenbad Twist, aufgrund einer Renovierung, uns weiterhin nicht zur Verfügung stehen wird, können wir das Therapiebad des KHV in Emlichheim nutzen. Bitte meldet euch bei Interesse. Allerdings sind aktuell fast alle Plätze besetzt. Wir werden aber versuchen, noch weitere Zeiten zu bekommen.
Die Wiedereröffnung des Hallenbades in Twist verzögert sich leider weiter und ist derzeit nicht abzusehen.
Bleibt alle gesund, und denkt an die auch weiter geltenden AHA Regeln,
Euer Team
Aktiv-leben
Beratung unter 0176 28310532
Sie können einen persönlichen Beratungstermin vereinbaren.
Montags und donnerstags stehen wir in der Physiopraxis Twist,
an der Apotheke 5, 49767 Twist von 09.00- 12.00 Uhr für Fragen zur Verfügung.
Das solltet ihr euch nicht entgehen lassen:
81 Jahre und Tik Tok Star
Die Fitness-Omi:
https://www.sportschau.de/weitere/breitensport/video--jahre-alt-und-tiktok-star-die-fitness-omi-100.html
(Mit der gedrückten li.. Maustaste überfahren, mit der re. Maustaste anklicken und dann im Fenster "Link öffnen" anklicken)
Und hier gibt es weitere Übungen zum Nachmachen
So könnt ihr auch in dieser schwierigen Zeit in Bewegung bleiben, schaut weiter vorbei! Wir werden euch immer neue Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zur Verfügung stellen. Alle Übungen könnt ihr auch nach euren Möglichkeiten abwandeln. Die Männchen zeigen den Schwierigkeitsgrad an. Mit Klick auf die vier Pfeile am re. unteren Bildrand kannst du in den Vollbildmodus wechseln.
Übungen mit dem Theraband im Sitzen
SChwierigkeitsgrad leicht
Gymnastik mit Luftballon
Schwierigkeitsgrad leicht
Die beiden ersten Übungen führen wir als Interwalltraining aus= 30 Sek. max. Geschwindigkeit, dann Pause, ggf. wiederholen
Anleitung: Ich bastle eine Hantel
Aufwärmübungen mit Hanteln
Schwierigkeitsgrad leicht
Hantelübungen Matte
Schwierigkeitsgrad leicht
Dehnung
Schwierigkeitsgrad leicht
Diese Übung kann auch im Bett ausgeführt werden
Hein und Hermine treiben Sport
(Lachen ist gesund!)
SChwierigkeitsgrad leicht
Ausdauer- und Koordinationstraining mit Alltagsmaterialien
Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel
Kräftigungsübung Beine: Wandsitz
3 Wiederholungen
Schwierigkeitsgrad mittelschwer
Ausdauer- und Koordinationsübungen mit einem Handtuch
Schwierigkeitsgrad leicht
Ausdauer- und Koordinationsübungen mit Zeitung
Schwierigkeitsgrad leicht bis mittelschwer
Koordination
Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer
Stabilisierung der Wirbelsäule
Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer
Übungen auf dem Pezziball
Schwierigkeitsgrad mittel
Fußgymnastik
Bereits der Versuch ist ein effektives Training für die Fußmuskulatur, also nicht gleich aufgeben
Schwierigkeitsgrad mittelschwer bis schwer
Nur die Harten kommen in den Garten!
Kraft-Ausdauerübung Wandsitz mit Hantel
3 Wiederholungen
Schwierigkeitsgrad schwer
Meditative Atemübungen
Elemente aus dem Qui Gong
Klangschalenmeditation
Diese Übung trainiert vorrangig die Lachmuskeln und ist nicht zwingend zur Nachahmung empfohlen!!!
Wir wünschen viel Spaß beim Mitmachen und freuen uns auf eure Kommentare zu den Übungen im Gästebuch!
29.10.2020
Damit wir uns auch weiterhin an alle Hygienevorschriften halten können,spendet das Sanitätshaus Medicus weiteres Desinfektionsmittel
"Aktiv Leben" sagt danke!
01.07.2020
Du hast Spaß und Freude an der Bewegung, möchtest Deine Begeisterung mit anderen teilen und vermitteln? Dann komm zu uns!! Wir unterstützen Dich auf dem Weg zur Übungsleiterlizenz. Nutze unser Kontaktformular auf dieser Seite. Wir melden uns bei Dir!!!
